Серая погода в Черногории: как справиться с тоской, хандрой и плохим настроением

Сейчас зима, дожди, все мы стали меньше гулять и вообще бывать на свежем воздухе. У кого-то из-за этого плохое настроение, у кого-то депрессия. Мы попросили наших знакомых рассказать, что они делают для того, чтобы оставаться в тонусе и не хандрить.

Итак, вопросы: как ты справляешься с этой всей серой погодой? Что вообще можешь посоветовать, чтобы окончательно не впасть в зимнюю тоску?

Проживание в Черногории: Серая погода в Черногории: как справиться с тоской, хандрой и плохим настроением
Ирина Рысева, журналист

Если честно, то мне эта погода не доставляет неприятных эмоций. Во-первых, есть много работы и дел по хозяйству, что забываешь о том, что такое депрессия. Я все жду, когда наступит зимняя скука, а она все не наступает никак.
 
Дожди идут не все время, поэтому от прогулок я не отказываюсь, а именно зимой нашла для себя новый вид активности: долгие пешие прогулки. Чтобы не терять времени просто так, я хожу пешком те расстояния, которые до этого преодолевала на машине. Например, из центра Херцег Нови до Кумбора. А чтобы вдохновляться результатами — скачала программу на телефон, которая считает время, скорость, количество потраченных калорий.
 
И как раз зимой, как-то само собой получилось, я начала рисовать, хотя раньше даже и не пыталась этого сделать. А было это так: в гости приехала подруга и рассказала, что ходила на курсы рисования, потом показала нам с дочкой несколько приемов, сказала, что не нужно бояться краски — и понеслось. Сейчас дождливыми вечерами рисую акварели.
 
А еще начала заниматься вокалом, на днях был первый урок. Мне понравилось, так что буду продолжать и в хорошую погоду.
 
Давно хотела попробовать преподавать русский язык иностранцам, так что сейчас готовлю программу, может быть это получится сделать.
 
Мой совет тем, кто заскучал. Вспомните о том, что вы хотели сделать, но все время откладывали из-за суеты или активной пляжной жизни: посмотреть какой-то фильм, прочитать книгу, сделать что-то своими руками, написать манифест, научиться танцевать или играть в шахматы.

Сейчас как раз то время, когда можно это сделать. Результаты вас точно приятно удивят и настроение улучшится.
 
Сергей, фрилансер
 
О, я отлично себя чувствую. Зима это время когда можно спокойно поработать не отвлекаясь на летние развлечения. Я целый день сижу за ноутбуком, поэтому погода за окном не влияет на мое состояние.

Жена зимой занимается рукоделием, иногда играем в настольные игры. В общем немного скучно было последний раз когда отключали электричество на 3 часа. 
 
Мария, преподаватель английского и русского как иностранного
 
Я хожу на пилатес 2 раза в неделю, занимаюсь французским 2 раза в неделю, занимаюсь скалолазанием 2 раза в неделю, работаю с понедельника по субботу и сейчас надеюсь ещё начать развивать ирландские танцы в Подгорице.

По выходным с мужем ходим в горы: на юг или на север. Если идём на юг, то обычно на один день. Если идём на север, то обычно с ночёвкой на какой-то из «турбаз» — здесь называются «katun». По северу сейчас хорошо ходить, а будет больше снега, так будет просто отлично. Часть группы идёт на снегоступах, например, как я, а часть — на «турно» лыжах.

Недавно первый раз встала на горные лыжи — очень понравилось и довольно быстро пошло, думаю, сказался опыт катания на сноуборде. Короче говоря, сейчас активностей намного больше, чем летом на самом деле, так как не жарко.

Вячеслав Баранов, фотограф 
 
Для меня любое изменение погоды это шанс получить хороший пейзажный снимок и передать настроение природы или города. Я наоборот не люблю летнюю жару, когда когда получаются самые скучные снимки) 
 
Кирилл А, основатель и владелец MyRentacar
 
Совет простой — работать.
 
Я расцениваю каждую зиму, как лучшее время для неспешной работы на будущее. 
Летом мы все хорошо зарабатываем. И эти заработки дают нам возможность худо-бедно прожить остальной год. Поэтому зимняя работа может быть ориентирована не на получение доходов здесь и сейчас, а быть инвестицией в будущее.

Я думаю, почти любой предприниматель был бы счастлив иметь такую возможность: летом зарабатывать на весь год, а оставшийся год работать над тем, что будет кормить через 1, 2 или 3 года. В России о такой экономической форе можно только мечтать!
 
Поэтому я занялся модным нынче Интернет-бизнесом и запустил свой сайт и систему онлайн бронирования аренды автомобилей. Всю первую зиму шла разработка. За второй год доходы окупили расходы, и только на третий год появился профит.

И каждая зима у нас это новый виток развития нашего сервиса. Если бы я попытался запустить этот бизнес на родине, то первые 2 года мне было бы просто нечего есть. Поэтому черногорская тихая зима при «хлебном» лете это просто теплица для предпринимателя.
 
Лилиана, представитель туристического агентства
 
Понятие «зимняя тоска» особо мне не знакомо. Хотя, иногда, очень хочется просто полежать. Но активный образ жизни, принятый в нашей семье никак не дает мне этого сделать.

Если я не занята работой (что случается не часто), мы обязательно идем гулять с детьми. Даже в ненастный день. Остановить нас может только проливной дождь.    

Обязательно нужно успеть сходить в спортивный зал, так как длительные новогодние праздники оставили свой след на фигуре. А в нашем климате, когда купальник можно одеть уже в апреле, времени откладывать спорт совсем нет.  

Также раз-два в неделю мы всей семьей ходим  в кино, ведь надо использовать такую возможность, раз уж мы живем в Баре. Когда дети ходят на какие-либо интересные занятия по возможности стараемся присоединится. Например, в прошлые выходные на гончарном круге изготовляли глиняную посуду вместе с Андреем Соколовым.

Моя главная рекомендация — поменьше времени проводить в интернете, побольше в общении с живыми людьми. И движение — во всех смыслах этого слова. Ищите и делайте то, что вам интересно — и депрессия будет обходить стороной.
 
Ирина Маликова
 
Я с ума не схожу зимой, для меня это время без туристов — прекрасное время в свободном полупустом городе.
 
Занятия у ребенка: утром подготовка к школе, после обеда балет. У меня спортзал 5 раз в неделю с тренером…

А выходные — время семьи, вкусная семейная еда приготовленная вместе, прогулки и пикники по погоде с друзьями и собаками, выходные в горах — снег и радость.
  
Еще участвую в конкурсе в инстаграмме, каждое утро начинаю с оригинально оформленной чашки кофе, затеяла на эту тему флешмоб «скоро весна».
 
Малькова Вероника, логопед, дефектолог
 
Для меня такой климат в новинку, а дожди на несколько дней тем более, поэтому жесткого серого восприятия такой погоды нет. Иногда просыпаюсь, за окном льет, а мне на занятие к ученику. И думаю, а может автобусы не ходят в такую погоду... 

Но надеваю сапоги по колено, раскрываю зонт и на занятие. А глаза у ученика горят, радуется встрече — и понеслось веселье, труд и совместная радость от познания мира и достижения результатов! После этого никакие дожди и плотные туманы незаметны, для меня.
 
А еще отвлекает рукоделие — пособия развивающие мастерю, и развитие навыков кулинара.

Анатолий Жупанов 

По сути дело в том, что на меня и мою семью никак зимняя погода не повлияла. Мы слышали от друзей и знакомых что так будет, ждали даже этого в какой-то степени, но депресняк не наступил.
 
Конечно, гулять вдоль моря гораздо лучше, чем дома сидеть, но пока дел хватает: и дома себя занять и встречи с друзьями, какие-то мероприятия и прочее. Разве что спать тянет больше в дождливую погоду, но если есть возможность, то я считаю этому противиться грех 
 
Ещё один важный момент, который я для себя отметил — было плохое настроение в самый первый период дождей, подумалось, что пришла длительная беспросветная хмурая погода и теперь так будет очень долго.

Но настрой и отношение к дождливым дням сменилось на вполне хорошее после того, как стало ясно, что дожди чередуются с солнечными тёплыми днями

И что хмурая пора не длится неделями и месяцами, как это часто было в Москве осенью и зимой.

Ирина

Я в плохую погоду впадаю в «спячку», но при этом довольно комфортно себя чувствую. Очевидно это то, что нужно организму в такое время года.

Обычно я начинаю больше готовить, люблю эксперементировать с блюдами (особенно в Черногории, где качество продуктов стимулирует фанатазию еще больше), по вечерам смотрим фильмы, сериалы, много и с удовольствием работаю (если есть работа :-)).

Ну и дети не дают особо расслабиться, с ними больше проводим времени дома. Если есть возможность — ходим в бассейн.
 
Светлана Метелева 
 
Да, погода отвратительная. Напрягает не только то, что прогулки просто накрылись медным тазом и, похоже, надолго. Лично для меня самое ужасное – это почти неизбежная сырость в доме. Ну, и вездесущая плесень – это вообще хичкок какой-то, сюжет для триллера.

Но, во-первых, Черногория сама подсказывает выход из страшной реальности: достаточно обратить внимание на местных – почти над каждым домиком в дожди – уютный дымок (во всяком случае – в нашей деревне).

Печь или камин – это, по-моему, самое правильное решение – причем, как с точки зрения функциональной, так и в качестве лекарства от хандры; тут, кстати, сразу логическая цепочка выстраивается: камин – вино – кино (или домино, кому что нравится).

Лично у меня, говоря откровенно, депрессии нет. Но, поскольку требуется совет, то вот он: бороться с промозглой сыростью надо обязательно чем-то горячим, мягким и радостным.

Теплым пледом, травяным чаем, шалфеевым медом, пряным глинтвейном. Как профессионал-литературовед, очень советую чудесную книгу Сэй Сёнагон «Записки у изголовья» — эта японка, придворная дама эпохи Хэйян (жила в конце 10 века, если не ошибаюсь), знала толк в искусстве жить.

Прекрасное средство от депрессий, кстати, — творчество любого рода. Поэтому, если вдруг стало особенно грустно, идите рисовать. Или петь. Или танцевать. Вышивать крестиком или заниматься оригами – в общем, сделайте руками что-нибудь полезное.

Ну, и главное (безальтернативное) средство от тоски – это, само собой, жаркие объятия. Обнимите кого-то прямо сейчас. Да, кошка тоже подойдет, и хомяка можно – но с ним осторожней, не перестарайтесь.

Если и это не поможет, набирайте в поисковой строке Яндекса: Гумилев, «Жираф». И читайте – там все написано.

Рина Моисеева, психолог  
 
Чтобы не поддаваться плохому настроению зимой, нужно позаботиться о своем теле.

Во-первых, телу нужно правильное питание – сбалансированная, разнообразная диета.

Во-вторых, телу необходимо движение – поэтому, чем активнее ваш образ жизни, тем меньше шансов у депрессии. Коварство сезонного снижения настроения в том, что оно развивается по нарастающей, и чем дальше заходит дело, тем сложнее с ним справиться самостоятельно.

Другими словами, сегодня вам не хочется кататься на лыжах, а завтра вам не захочется вставать с кровати. Поэтому зимой важно войти в активный ритм жизни и уже не выходить из него: то есть не давать ни малейшего шанса лени или нежеланию двигаться. Идти гулять насильно.

В-третьих, телу нужен свет и краски. Старайтесь больше времени проводить на улице, особенно в то время, пока есть естественный источник света. Не скупитесь на освещение, зажигайте свечи, смотрите на живой огонь.

Яркие краски исподволь стимулируют и поднимают наш энергетический статус: выбирайте зимнюю одежду ярких, насыщенных цветов. 
 
Когда вы позаботитесь о своем теле, можно приступать к заботе о душе. Попробуйте фокусироваться на том, что в вашей жизни хорошо, удачно, приятно, интересно. Можно вести дневник счастья – записывать все то, что, несмотря на зиму и серость, доставило вам удовольствие и подняло настроение.

Также можно принимать душевный допинг: баловать себя тем, что вам по сердцу, но не по ходу дела, а сознательно. Как бы дарить себе такой небольшой подарок – время от времени. Это могут быть впечатления, встречи, любимый фильм, музыка, книга, долгожданное одиночество.

Самое главное: это делать это осознанно, а не по ходу дела. Другими словами, сказать себе: «Сейчас я порадую себя тем, что меня обычно радует, и мне станет хорошо». И сделать себе хорошо.
 
Если же вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно и тоска затягивает, апатия восторжествовала, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью: есть плохое настроение и тоска по солнечным дням, а есть депрессия и депрессивные состояния, которые может вылечить только врач.
  
Алёна, индивидуальный репетитор творческих занятий
 
Мой рецепт, чтобы не киснуть из-за дождиков черногорской зимы, прост! Надо пробовать разные направления творчества. Мы все, независимо от возраста и пола наделены творческой энергией!

Нужно отбросить предубеждения «я не талантлив», нерешительность «я не умею», старах «у меня не получится». Просто собрать близких, любимых и ПОПРОБОВАТЬ. 
 
В интернете можно найти хорошие, подробно изложенные мастер классы на разные темы: от рисования до конструирования мебели! Учитесь у своих детей! Ходите вместе с ними на творческие мероприятия. Их сейчас в Черногории стало заметно больше, меня это радует!
 
Ещё один рецепт не заскучать — настольные игры. Это невероятно сближает даже самых разных людей! Ведь на время игры устанавливаются общие правила и все их соблюдают. Мы с мужем играли в Диксит, организованный Евгенией Тюняевой, чудесно провели вечер в компании!
 
Давайте чаще собираться!
 
Иван Воробьев
 
Чем заниматься в дождливую погоду? У нас этот вопрос не стоит. Двое детей — один из них совсем маленький, другой школьник — не дают расслабиться. Тут ещё и работу себе нашли, плюс строительство дома ежедневно отбирает время. В общем, эту зиму мы по-настоящему не прочувствовали.
 
Смотрим прогноз погоды. Если предстоит погожий денек — стараемся выкроить побольше времени на прогулку всей семьёй. А дождь? Ну дождь. Дела никто не отменяет.

Александра Цецхладзе, фрилансер
 
Моя жизнь в Черногории зимой порой  похожа на «день сурка». И главной причиной тому является дождливая погода. 

Когда льет неделями, за окном завывает ветер, а землю слегка потряхивает… то тут до депрессии ровно один шаг, ведь гулять у моря и наслаждаться природой не получится, как летом. Я живу уже третью зиму в этой стране и знаю способы избавиться от грустных мыслей. 
 
Первое – увеличьте активность. Это могут быть занятия спортом, танцами, плаванием. Еще посоветую совершать чаще поездки, пусть даже в соседний город в ресторан, кино, в бильярд или боулинг. Я даже в дождь путешествую по Балканам и не растаяла еще! 

Второе – не ленитесь и не спите до обеда, как и не ложитесь спать очень поздно. Иначе световой день будет рано заканчиваться, а выгнать себя на улицу в холодный сырой вечер будет тяжелее, чем днем. 

Третье – занимайтесь саморазвитием. Это может быть изучение языка, а также новое или давно забытое хобби. 

Четвертое – смотрите побольше хороших фильмов и читайте книги, зима – самое время для этого. 

Пятое – общение с интересными людьми, у которых есть чему поучиться. Для меня нет разницы, где общаться – в онлайне или в кафе у моря, неординарные личности встречаются везде, и они помогут в такие дни  забыть о хандре. 
  • Вконтакте
    Google+