Спать на рабочем месте полезно для здоровья


Ученые из Мичиганского университета (США) провели исследование и  установили, что часовой перерыв на сон во время рабочего дня хорошо сказывается на эмоциональном состоянии и работоспособности человека. 

Это интересно: Спать на рабочем месте полезно для здоровье и карьеры 
Как показывают результаты исследования, после перерыва на часовой сон у работников снижалась эмоциональная импульсивность, а работоспособность и стрессоустойчивость повышалась.
 
Для исследования психологи отобрали 40 человек в возрасте от 18 до 50 лет. Их случайным образом разбили на две группы.  Всех участников эксперимента попросили в течение нескольких дней хорошо и регулярно спать ночью. 
 
Утром их состояние проверяли врачи и психологи, а потом все люди выполняли сложные, вызывающие фрустрацию задания на компьютере (в ходе эксперимента специально подбирались такие задачи). 
 
После их выполнения участникам обеих групп предоставлялся обычный рабочий перерыв, а членам второй группы еще и возможность часового сна. После этого все стрессовые задания вновь повторялись.
 
Выяснилось, что часовой сон помогает людям лучше противостоять стрессу, реагировать на раздражители более спокойно. Также сами испытуемые отметили, что испытывают прилив сил и многие задачи могут решать быстрее и эффективнее.
 
Специалисты напоминают о пользе правильной организации сна, от которого зависит здоровье и эмоциональная устойчивость человека.
 
Непосредственно перед сном не стоит наедаться, ужин должен быть легким. Лучше избегать употребления алкоголя и напитков, содержащих кофеин.
 
Ложиться желательно не позже 22-23 часов. Продолжительность сна рекомендуется не менее 7-8 часов в сутки. 
 
Важно, чтобы воздух в помещении был свежим – оптимально спать с открытым окном или форточкой.
 
Небольшая пешая прогулка вечером также способствует хорошему ночному сну. 

Статьи по теме

Учиться жить сегодня и сейчас, чувствуя каждую минуту

В прошлом году наша соседка, занимающая довольно «жирную» должность, бросила работу, сдала свою прекрасную трехкомнатную квартиру успешной молодой семье и уехала жить на дачу. Навсегда. До пенсии ей оставалось еще…
Читать

Ученые описали четыре простых шага к счастью

Американские психологи составили «Руководство к счастью», позволяющее каждому человеку стать более счастливым с помощью четырех простых шагов.   Специалисты предлагают пройти десятинедельную программу, во время которой нужно сфокусироваться на четырех…
Читать

Вишня помогает в лечении и профилактике многих болезней

Американские ученые провели исследование и в очередной раз доказали пользу вишни для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов, инсультов, а также множества других болезней. Исследования и эксперименты с людьми и животными показали,…
Читать

Таких лесных пейзажей вы не видели!

Мультимедийная художница из Великобритании посвятила семь лет жизни превращению фотографий лесных пейзажей в мистические произведения искусства. Добавляя в реальные ландшафты порой практически незаметные, а порой и вполне очевидные элементы, Элли…
Читать

Ученые выяснили, что путешествия делают человека счастливым

Ученые из из университета Гарварда (США) и британский исследовательский центр Cancer Research выяснили, что человеку для того, чтобы оставаться счастливым, нужно 1-2 раза в месяц путешествовать. Исследования длились 7 лет.…
Читать

Министр обороны Японии сделал заявление об НЛО

Министр обороны Японии Гэн Накатани, отвечая на вопрос депутата парламента страны, заявил, что инопланетяне не угрожают воздушному пространству Японии. Депутат парламента Антонио Иноки, в прошлом профессиональный рестлер, спросил министра обороны…
Читать