Спать на рабочем месте полезно для здоровья


Ученые из Мичиганского университета (США) провели исследование и  установили, что часовой перерыв на сон во время рабочего дня хорошо сказывается на эмоциональном состоянии и работоспособности человека. 

Это интересно: Спать на рабочем месте полезно для здоровье и карьеры 
Как показывают результаты исследования, после перерыва на часовой сон у работников снижалась эмоциональная импульсивность, а работоспособность и стрессоустойчивость повышалась.
 
Для исследования психологи отобрали 40 человек в возрасте от 18 до 50 лет. Их случайным образом разбили на две группы.  Всех участников эксперимента попросили в течение нескольких дней хорошо и регулярно спать ночью. 
 
Утром их состояние проверяли врачи и психологи, а потом все люди выполняли сложные, вызывающие фрустрацию задания на компьютере (в ходе эксперимента специально подбирались такие задачи). 
 
После их выполнения участникам обеих групп предоставлялся обычный рабочий перерыв, а членам второй группы еще и возможность часового сна. После этого все стрессовые задания вновь повторялись.
 
Выяснилось, что часовой сон помогает людям лучше противостоять стрессу, реагировать на раздражители более спокойно. Также сами испытуемые отметили, что испытывают прилив сил и многие задачи могут решать быстрее и эффективнее.
 
Специалисты напоминают о пользе правильной организации сна, от которого зависит здоровье и эмоциональная устойчивость человека.
 
Непосредственно перед сном не стоит наедаться, ужин должен быть легким. Лучше избегать употребления алкоголя и напитков, содержащих кофеин.
 
Ложиться желательно не позже 22-23 часов. Продолжительность сна рекомендуется не менее 7-8 часов в сутки. 
 
Важно, чтобы воздух в помещении был свежим – оптимально спать с открытым окном или форточкой.
 
Небольшая пешая прогулка вечером также способствует хорошему ночному сну. 

Leave a Reply
Открылся интернет-магазин MIX Markt с доставкой Опенмонте
You May Also Like

На Скадарском озере выросла численность популяции пеликанов

В этом 2020 году в популяция черногорских пеликанов стала больше на  66 особей. На Скадарском озере теперь живут от 250 до 300 взрослых особей, а по оценкам орнитологов, экологическая емкость…
Читать

В Черногории испытывают электрический мультикоптер

За три года компания M-CODE прошла путь от идеи до первых успешных испытаний первого черногорского электрического летательного аппарата, который помимо грузов может перевозить людей. Основатель и владелец компании Борис Маркович…
Читать

В Хорватии куплен первый автомобиль за биткоин

Компания Karić automobili, официальный дилер дилер и сервис автомобилей Fiat, Alfa Romeo и Ford, первой в Хорватии продала автомобиль в автосалоне за криптовалюту. За красный Ford Focus супружеская пара заплатила…
Читать

Лепетане – не только место с паромом, но и бывшая база военных аэростатов

Фото: Vijesti и частный архив Поселок Лепетане (муниципалитет Тиват) больше известен как место паромной переправы через пролив Вериге в Боке Которской. Однако в начале 20 века здесь находилась необычная военная…
Читать
Открылся интернет-магазин MIX Markt с доставкой Опенмонте