Спать на рабочем месте полезно для здоровья


Ученые из Мичиганского университета (США) провели исследование и  установили, что часовой перерыв на сон во время рабочего дня хорошо сказывается на эмоциональном состоянии и работоспособности человека. 

Это интересно: Спать на рабочем месте полезно для здоровье и карьеры 
Как показывают результаты исследования, после перерыва на часовой сон у работников снижалась эмоциональная импульсивность, а работоспособность и стрессоустойчивость повышалась.
 
Для исследования психологи отобрали 40 человек в возрасте от 18 до 50 лет. Их случайным образом разбили на две группы.  Всех участников эксперимента попросили в течение нескольких дней хорошо и регулярно спать ночью. 
 
Утром их состояние проверяли врачи и психологи, а потом все люди выполняли сложные, вызывающие фрустрацию задания на компьютере (в ходе эксперимента специально подбирались такие задачи). 
 
После их выполнения участникам обеих групп предоставлялся обычный рабочий перерыв, а членам второй группы еще и возможность часового сна. После этого все стрессовые задания вновь повторялись.
 
Выяснилось, что часовой сон помогает людям лучше противостоять стрессу, реагировать на раздражители более спокойно. Также сами испытуемые отметили, что испытывают прилив сил и многие задачи могут решать быстрее и эффективнее.
 
Специалисты напоминают о пользе правильной организации сна, от которого зависит здоровье и эмоциональная устойчивость человека.
 
Непосредственно перед сном не стоит наедаться, ужин должен быть легким. Лучше избегать употребления алкоголя и напитков, содержащих кофеин.
 
Ложиться желательно не позже 22-23 часов. Продолжительность сна рекомендуется не менее 7-8 часов в сутки. 
 
Важно, чтобы воздух в помещении был свежим – оптимально спать с открытым окном или форточкой.
 
Небольшая пешая прогулка вечером также способствует хорошему ночному сну. 

Статьи по теме

В США разработали самый дешевый в мире компьютер за 9 долларов

Инженеры из США представили свою разработку – компактный компьютер, который стал самым дешевым в мире.  Компьютер, получивший название CHIP, имеет компактные размеры, но при этом может выполнять все необходимые функции:…
Читать

В Москве планируют использовать дроны для доставки пиццы и почты

К лету в Москве на территории технополиса «Москва» (территория бывшего завода АЗЛК) будет запущен проект тестирования коптеров для доставки еды и посылок.   Генеральный директор ГБУ «Центр инновационного развития» Константин…
Читать

Ведете малоподвижный образ жизни? Пейте красное вино!

Эксперты в области здорового образа жизни нашли новые полезные свойства красного вина. Они рекомендуют его людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Ученые нашли в вине химическое вещество – ресвератрол. Он обладает…
Читать