Спать на рабочем месте полезно для здоровья


Ученые из Мичиганского университета (США) провели исследование и  установили, что часовой перерыв на сон во время рабочего дня хорошо сказывается на эмоциональном состоянии и работоспособности человека. 

Это интересно: Спать на рабочем месте полезно для здоровье и карьеры 
Как показывают результаты исследования, после перерыва на часовой сон у работников снижалась эмоциональная импульсивность, а работоспособность и стрессоустойчивость повышалась.
 
Для исследования психологи отобрали 40 человек в возрасте от 18 до 50 лет. Их случайным образом разбили на две группы.  Всех участников эксперимента попросили в течение нескольких дней хорошо и регулярно спать ночью. 
 
Утром их состояние проверяли врачи и психологи, а потом все люди выполняли сложные, вызывающие фрустрацию задания на компьютере (в ходе эксперимента специально подбирались такие задачи). 
 
После их выполнения участникам обеих групп предоставлялся обычный рабочий перерыв, а членам второй группы еще и возможность часового сна. После этого все стрессовые задания вновь повторялись.
 
Выяснилось, что часовой сон помогает людям лучше противостоять стрессу, реагировать на раздражители более спокойно. Также сами испытуемые отметили, что испытывают прилив сил и многие задачи могут решать быстрее и эффективнее.
 
Специалисты напоминают о пользе правильной организации сна, от которого зависит здоровье и эмоциональная устойчивость человека.
 
Непосредственно перед сном не стоит наедаться, ужин должен быть легким. Лучше избегать употребления алкоголя и напитков, содержащих кофеин.
 
Ложиться желательно не позже 22-23 часов. Продолжительность сна рекомендуется не менее 7-8 часов в сутки. 
 
Важно, чтобы воздух в помещении был свежим – оптимально спать с открытым окном или форточкой.
 
Небольшая пешая прогулка вечером также способствует хорошему ночному сну. 

Leave a Reply
Открылся интернет-магазин MIX Markt с доставкой Опенмонте
You May Also Like

Самые здоровые люди – рожденные в мае

Американские ученые провели исследование и выяснили, как то или иное заболевание связано с месяцем рождения человека. В ходе исследования были проанализированы истории болезней у 1749700 пациентов, которые наблюдались у врачей…
Читать

Министр обороны Японии сделал заявление об НЛО

Министр обороны Японии Гэн Накатани, отвечая на вопрос депутата парламента страны, заявил, что инопланетяне не угрожают воздушному пространству Японии. Депутат парламента Антонио Иноки, в прошлом профессиональный рестлер, спросил министра обороны…
Читать

Эмоции и чувства, переданные с помощью… стальных болтов!

Вряд ли можно найти что-то менее эмоциональное, чем обычные стальные болты. Однако кузнец из Швеции Тобби Малм сумел вдохнуть в них жизнь, передать с их помощью самые разные человеческие чувства.…
Читать

Необычные картины, которые наталкивают на мысли о смысле жизни

Концептуальный художник из Литвы создает удивительные картины, которые предлагают новый, альтернативный взгляд на мир и на окружающую реальность. Гедиминас Пранчевикиус учился в академии изящных искусств и специализировался на создании фресок.…
Читать
Открылся интернет-магазин MIX Markt с доставкой Опенмонте